Reisziekte
Wat is Reisziekte en Hoe Ontstaat het?
Reisziekte, ook wel bewegingsziekte genoemd, is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam in beweging is, bijvoorbeeld tijdens autorijden, vliegen of zeilen. Het ontstaat door een verstoring van het evenwichtsorgaan in het binnenoor, dat informatie stuurt naar de hersenen. Wanneer er tegenstrijdige signalen van ogen, binnenoor en zenuwen binnenkomen, kan dit leiden tot onwelrivaliteit, misselijkheid en braken.
De symptomen kunnen variëren van licht ongemak tot ernstige misselijkheid. Sommige mensen zijn gevoeliger voor reisziekte dan anderen, vooral kinderen tussen de twee en twaalf jaar. Volwassenen die gevoelig zijn, kunnen hun gevoeligheid soms verminderen door regelmatig te reizen. De aandoening treedt meestal op binnen enkele minuten tot een half uur na het begin van de beweging.
Symptomen Herkennen en Voorkomen
Veel Voorkomende Symptomen
De eerste tekenen van reisziekte zijn duizeligheid en onzekerheid. Daarna volgen meestal misselijkheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Bij ernstigere gevallen kunnen passagiers bleek worden, transpireren en daadwerkelijk gaan braken. Deze symptomen verdwijnen meestal snel nadat de beweging stopt.
Preventiemethoden
Er zijn verschillende manieren om reisziekte te voorkomen. Het helpt om voorin het voertuig te zitten waar je minder beweging voelt. Zorg ervoor dat je goed uit het raam kijkt naar vaste punten in de verte. Vermijd het lezen of naar beneden kijken in bewegende voertuigen. Zorg voor goede ventilatie en frisse lucht. Eet niet te zwaar voor je reist en vermijd geuren van voedsel die misselijkheid kunnen veroorzaken. Het kan ook helpen om je ogen dicht te doen en te rusten.
Medicijnen Tegen Reisziekte in Nederland
Antihistaminica
In Nederlandse apotheken zijn verschillende medicijnen verkrijgbaar tegen reisziekte. Een van de meest populaire is Kwells, dat dimenhydrinaat bevat. Dit medicijn werkt goed tegen misselijkheid en duizeligheid en wordt aanbevolen dertig minuten tot een uur voor de reis in te nemen. Doxylamine is een ander antihistaminicum dat beschikbaar is en heeft vergelijkbare effecten.
Natuurlijke Alternatieven
Voor wie voorkeur geeft aan natuurlijke producten, zijn er ook opties beschikbaar. Gember-supplementen worden vaak aanbevolen omdat gember traditioneel gebruikt wordt tegen misselijkheid. Producten met gemberolie of gemberextract zijn verkrijgbaar in Nederlandse apotheken en gezondheidswinkels. Deze werken beter voor sommige mensen en hebben minder bijwerkingen dan chemische medicijnen.
Transdermale Pleisters
Scopolamine-pleisters zijn ook beschikbaar in Nederland, hoewel deze meestal op recept worden voorgeschreven. Deze pleisters geven langdurige bescherming en zijn vooral geschikt voor lange vliegreizen of cruises. Ze moeten achter het oor worden aangebracht en bieden tot drie dagen bescherming.
Thuisremedies en Zelfzorgtips
Acupressuurmiddelen
Acupressuurbanden, ook wel Sea-Bands genoemd, kunnen helpen. Deze elastische banden worden om de polsen gedragen en oefenen druk uit op acupunctuurpunten. Ze werken zonder medicijnen en zijn veilig voor kinderen en volwassenen. Veel reizigers rapporteren dat deze banden effectief zijn, vooral in combinatie met andere maatregelen.
Voeding en Drinken
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Kleine snacks zoals biscuits of zoet snoepgoed kunnen helpen. Sommige mensen vinden dat muntthee of kamillethee helpen. Vermijd zwaar voedsel, vettige snacks en alcohol voor en tijdens het reizen. Zuur snoepgoed kan ook verlichtend werken voor sommige reizigers.
Afleidingstechnieken
Muziek luisteren, podcasts of audioboeken kunnen helpen om afgeleid te worden van oncomfortabele gevoelens. Concentreren op vaste punten in de verte helpt het evenwicht te herstellen. Voor kinderen kunnen spelletjes, tekenspullen of films afleidend werken.
Wanneer naar de Dokter en Medische Raad
Ernstige Symptomen
Meestal is reisziekte niet ernstig en verdwijnt het vanzelf. Als de symptomen echter aanhouden nadat de beweging is gestopt, of als ze extreem ernstig zijn met constant braken, is het raadzaam een arts te raadplegen. Dit kan wijzen op andere onderliggende medische aandoeningen.
Raadplegen van Uw Apotheker
Nederlandse apothekers zijn goed getraind om advies te geven over reisziekte. Ze kunnen helpen bij het kiezen van het juiste medicijn gebaseerd op jouw specifieke situatie, de duur van je reis en mogelijke bijwerkingen. Apothekers kunnen ook waarschuwen voor interacties met andere medicijnen die je mogelijk neemt.
Medische Professionals
Huisartsen kunnen meer gerichte behandeling aanbieden voor chronische reisziekte. Ze kunnen beter begrijpen of andere condities zoals migraine of vestibulaire stoornissen bijdragen aan jouw gevoeligheid. Voor vliegangst gecombineerd met reisziekte kan een arts aanvullende hulp bieden.
Praktische Reisgidsen voor Verschillende Vervoersmiddelen
Auto en Busreizen
Bij autorijden helpt het om regelmatig pauzes in te lassen. Zit altijd voorin als chauffeur of passagier. Zorg voor voldoende luchtcirculatie en vermijd lange routes zonder pauze. Voor kinderen kan het helpen om ze af te leiden met doorgezette voertuigactiviteiten. Onderstaande tips zijn nuttig:
- Kies zitplaatsen waar minder beweging wordt gevoeld
- Neem regelmatig pauzes van minimaal 15 minuten
- Zorg voor frisse lucht en goede ventilatie
- Vermijd het lezen tijdens het rijden
- Richt je blik op vaste punten in de verte
Vliegreizen
Kies zitplaatsen over de vleugels waar je minder beweging voelt. Vermijd vensterplaatsen waar je je misselijk voelt van de beweging. Neem je medicijn in voor takeoff. Veel beweging in het gangpad kan helpen. Vliegen wordt eigenlijk beter verdragen dan veel andere vervoersmiddelen omdat je minder fysieke beweging voelt. Het voordeel van vliegen is dat zodra je op hoogte bent, de beweging meestal minimaal is.
Scheepsreizen
Cruises en bootreizen zijn voor veel mensen het lastigst. Kies een hut op het middendek waar je minder zwaai voelt. Zeebanden of medicijnen worden sterk aanbevolen. Blijf buiten op dek waar je de horizon kunt zien. Zeeziekte-medicijnen zoals dimenhydrinaat werken goed en moeten ruim van tevoren worden ingenomen voordat je aan boord gaat. De horizon kijken is een van de meest effectieve natuurlijke methoden om zeeziekte te voorkomen.